ভয়, একা থাকতে না পারা, ঘুম না হওয়া, ওয়াসওয়াসা বা মানসিক উদ্বেগ থেকে মুক্তির ইসলামি সমাধান ও চিকিৎসা।
Waswasa-OCD · Hanafi
Question
আমার সমস্যা হচ্ছে আমি প্রচুর পরিমানে ভয় পাই যা বলে বুঝানো যাবেনা।আমি দিনে বা রাতে কোনো সময় ই একা একা থাকতে পারিনা।আমার সবসময় মনে হয় আমার পাশে কেউ আছে,কেউ শব্দ করছে।আমি ভয়ে চোখ বন্ধ করতে পারিনা।মানে হুট্ হাট করে যেকোনো কিছু দেখলেই আমার প্রচুর পরিমানে ভয় করে।কোনো শব্দ হলে আমি ভয়ে লাফিয়ে উঠি আমার বুক ধড়ফড় করে।আর যখন আমি ভয় পাই তখন আমার গা হাত পা কান মনে হয় অবাশ হয়ে যাচ্ছে।একদম গরম হয়ে যায়।একটা রুম এ থাকলে একা একা আরেকটা রুম এও যেতে পারিনা।আর আমি যদি একা ঘুমাই তাহলে আমরা সারারাত সারাদিন জেগে থাকতে হয় এতো ঘুম আসে কিন্তু আমি ভয়ের কারণে আমার চোখ টাও বন্ধ করতে পারিনা তারপর বিছানায় শুয়ার পরে যে আমি পা সোজা করে দেবো এই ভয়ের কারণে আমি পা সোজাও করতে পারিনা।আমি এই ভয়ের জন্য অনেক কান্দি মাঝে মাঝে মনে হয় যে এত্ত ভয় কেন পাচ্ছি।একদম অস্বাভাবিক লাগে এতো তীব্র ভয় এই কথা গুলো যখন বলি তখন ও ভয় করে।
আমার আম্মু আমার খালামনিদের কাছেও আমার এই ভয়ের কথা বলেছে খালামনিরা বলছে হুজুর দেখাতে কিন্তু আমি চাই কারো কাছে না গিয়ে আল্লাহ ই আমাকে এই ভয় থেকে রক্ষা করুক।আচ্ছা এই ভয় একদম পুরোপুরি সারার জন্যে আমার কি কি করতে হবে???
আমি যে কতো রাত দিন ঘুমাইনা আল্লাহ তো সবকিছুই দেখছে। মানুষ কি সুন্দর একা একা ঘুমাই নামাজ পরে একা একা মা শা আল্লহ কিন্তু আমি একা একা কিচ্ছু করতে পারিনা ভয়ের জন্যে।আমি রাতে দিনে না ঘুমাতে ঘুমাতে একদম পাগল মতো হয়ে যাচ্ছি।ঘুমালেও এক দুই ঘন্টা যদি আমার পাশে আম্মু থাকে থাকে।কিছু কিছু টাইম এ মানুষের চেহারা দেখলেও অনেক ভয় লেগে ওঠে আমার।তারপর বাথরুম এর যে ডাউন ছাদ থাকে ওখানে চোখ পড়লেও যে কি পরিমানে ভয় পাই মনে হয় আমার দিকে কেউ তাকিয়ে আছে আমার কাছে চলে আসছে।আল্লাহ আমাকে রক্ষা করুক😫এই ভয় যে কতটা খারাপ আমার সবকিছু নষ্ট হয়ে যাচ্ছে।আমি স্বাভাবিক জীবন যাপন করতেই পারছিনা।
তারপর আবার কিছু কিছু মানুষ বলছে বিয়ে দেওয়ার পরেও যদি এমন ভয় থাকে তাহলে বাবু পেটে আসলে নষ্ট হয়ে যেতে পারে।বাবু পেটে থাকতে ভয় পেলে নাকি বাবু পরে যায়।এটার জন্যে আম্মু আব্বু অনেক টেনশন করছে।
আসলে আমি এখন কি করবো কি করলে আমার আল্লাহ আমার জীবন টা স্বাভাবিক করে দেবে???আমি আর একটুও ভয় পাবনা একা একা থাকতে পারবো???আমি চাই আমার এই ভয় একদম পরিপূর্ণ ভাবে কেটে যাক আল্লাহ সহজ করে দিক আমিন।
Answer
উত্তর:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু।
প্রিয় বোন, আপনার সমস্যাটি আমি মনোযোগ সহকারে পড়েছি। আপনার এই ভয়, একা থাকতে না পারা, শব্দে বা কিছু দেখলে আতঙ্কিত হওয়া, ঘুমাতে না পারা—এগুলো মূলত মানসিক চাপ, উদ্বেগ (Anxiety) এবং ওয়াসওয়াসা (Waswasa)-এর লক্ষণ। ইসলামি পরিভাষায় এটাকে ওয়াসওয়াসা বলা হয়, যা শয়তানের পক্ষ থেকে আসে। শয়তান মানুষকে ভয় দেখিয়ে, ওয়াসওয়াসা দিয়ে ঈমান ও আমল থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করে।
আল্লাহ তাআলা কুরআনে বলেছেন:
"নিশ্চয়ই শয়তান তার বন্ধুদের ভয় দেখায়, তোমরা তাদের ভয় করো না, বরং আমাকে ভয় করো, যদি তোমরা মুমিন হও।" (সূরা আলে ইমরান: ১৭৫)
আপনার উল্লেখিত সমস্যাগুলোর সমাধানে নিম্নোক্ত বিষয়গুলো মেনে চলার চেষ্টা করুন, ইনশাআল্লাহ সম্পূর্ণ উপকার পাবেন:
১. আল্লাহর উপর ভরসা (তাওয়াক্কুল) ও দুআ করা
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আল্লাহর উপর পূর্ণ ভরসা রাখা। আপনি একা থাকলেও জেনে রাখুন, আল্লাহ সবসময় আপনার সাথে আছেন। তিনি সবকিছু দেখছেন এবং শুনছেন। রাসূলুল্লাহ (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেন:
"তুমি আল্লাহর হিফাজত (রক্ষা) চাও, তাহলে তিনি তোমাকে রক্ষা করবেন।" (তিরমিজি: ২৫১৬)
প্রতিদিন সকাল-সন্ধ্যায় এই দুআগুলো পড়ুন:
-
بِسْمِ اللهِ الَّذِي لَا يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الْأَرْضِ وَلَا فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ
(উচ্চারণ: বিসমিল্লাহিল্লাজি লা ইয়াদুররু মাআসমিহি শাইউন ফিল আরদি ওয়ালা ফিসসামা-ই ওয়া হুয়াস সামিউল আলিম)
অর্থ: "আল্লাহর নামে (শুরু করছি) যাঁর নামের সাথে পৃথিবী ও আসমানে কোনো কিছুই ক্ষতি করতে পারে না, আর তিনি সর্বশ্রোতা, সর্বজ্ঞ।" (আবু দাউদ: ৫০৮৮) -
أَعُوذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
(উচ্চারণ: আউযু বিকালিমাতিল্লাহিত তাম্মাতি মিন শাররি মা খালাক)
অর্থ: "আল্লাহর পরিপূর্ণ কালামসমূহের মাধ্যমে আমি আশ্রয় চাই তাঁর সৃষ্টির ক্ষতি থেকে।" (মুসলিম: ২৭০৮)
২. নামাজ ও জিকিরে অভ্যস্ত হওয়া
নামাজ এবং জিকির (আল্লাহর স্মরণ) অন্তরকে প্রশান্তি দেয়। আল্লাহ তাআলা বলেন:
"জেনে রাখো, আল্লাহর জিকিরেই অন্তরসমূহ প্রশান্তি লাভ করে।" (সূরা রাদ: ২৮)
- পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ সময়মতো পড়ুন।
- ঘুমানোর আগে আয়াতুল কুরসি, সূরা ইখলাস, সূরা ফালাক, সূরা নাস পড়ে ফুঁ দিয়ে শরীরে ও ঘরে মাখুন।
- ঘুমানোর আগে দুআ পড়ুন:
اللَّهُمَّ بِاسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا
(উচ্চারণ: আল্লাহুম্মা বিসমিকা আমুতু ওয়া আহইয়া)
অর্থ: "হে আল্লাহ! আপনার নামেই আমি মরি এবং জীবিত হই।" (বুখারি: ৬৩২৪)
৩. মানসিক চিকিৎসা (থেরাপি) গ্রহণ করা
আপনার সমস্যা শুধু ধর্মীয় নয়, এটি একটি মানসিক রোগ (Anxiety Disorder বা Panic Disorder) হতে পারে। তাই একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (Psychiatrist বা Psychologist)-এর পরামর্শ নেওয়া জরুরি। ইসলামে রোগের চিকিৎসা করানো বৈধ এবং উৎসাহিত করা হয়েছে। রাসূলুল্লাহ (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেন:
"প্রতিটি রোগেরই চিকিৎসা আছে।" (বুখারি: ৫৬৭৮)
আপনার আম্মু বা অভিভাবকের সাথে কথা বলে একজন ভালো ডাক্তারের কাছে যান। প্রয়োজনে কাউন্সেলিং বা থেরাপি নিন। এটি সম্পূর্ণ বৈধ এবং আপনার জন্য প্রয়োজনীয়।
৪. বিয়ে ও সন্তান নিয়ে ভয় না করা
বিয়ে বা সন্তান নিয়ে আপনার যে ভয় তৈরি হয়েছে, এটি সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। ভয়ের কারণে সন্তান নষ্ট হওয়ার কোনো বৈজ্ঞানিক বা ইসলামি ভিত্তি নেই। এটি শয়তানের পক্ষ থেকে আরেকটি ওয়াসওয়াসা। আপনি যদি মানসিকভাবে সুস্থ থাকেন এবং চিকিৎসা নেন, তাহলে বিয়ে ও সন্তান ধারণে কোনো সমস্যা হবে না, ইনশাআল্লাহ।
৫. পরিবারের সহযোগিতা
আপনার আম্মু-আব্বুকে আপনার সমস্যার কথা খুলে বলুন। তাদের সহযোগিতা এবং দোয়া আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তারা যেন আপনার সাথে ধৈর্য ধরে থাকে এবং আপনাকে উৎসাহ দেয়।
৬. ভয়ের কারণ চিহ্নিত করা
আপনি যখন ভয় পান, তখন নিজেকে প্রশ্ন করুন: "আমি আসলে কী ভয় পাচ্ছি?" এটি লিখে রাখুন। ভয়ের কারণ জানা থাকলে তা মোকাবিলা করা সহজ হয়।
৭. নিয়মিত ঘুম ও খাদ্যাভ্যাস
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- ঘুমানোর আগে মোবাইল বা ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার বন্ধ করুন।
- ক্যাফেইন (চা, কফি) কম পান করুন, বিশেষ করে রাতে।
- হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করুন।
৮. সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা
একা না থেকে পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান। বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। প্রয়োজনে ইসলামিক আলোচনা বা মাহফিলে অংশ নিন।
৯. দোয়া ও ইস্তিগফার
প্রতিদিন বেশি বেশি ইস্তিগফার (আস্তাগফিরুল্লাহ) পড়ুন। এটি অন্তরকে পরিশুদ্ধ করে এবং মানসিক প্রশান্তি আনে।
১০. ধৈর্য ধারণ করা
মনে রাখবেন, এই সমস্যা একদিনে দূর হবে না। ধৈর্য ধারণ করুন এবং আল্লাহর উপর ভরসা রাখুন। রাসূলুল্লাহ (সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়া সাল্লাম) বলেছেন:
"যে ব্যক্তি ধৈর্য ধারণ করে, আল্লাহ তাকে ধৈর্য দান করেন।" (বুখারি: ১৪৬৯)
উপসংহার:
আপনার এই ভয় সম্পূর্ণ দূর করার জন্য চিকিৎসা (থেরাপি) এবং ইসলামি আমল একসাথে করতে হবে। শুধু দুআ বা শুধু চিকিৎসা যথেষ্ট নয়। আল্লাহ তাআলা চিকিৎসার মাধ্যমেও রোগ নিরাময় করেন। তাই দেরি না করে একজন ভালো ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সাথে সাথে ইসলামি আমলগুলোও চালিয়ে যান।
আল্লাহ তাআলা আপনাকে এই ভয় থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি দিন এবং আপনার জীবনকে স্বাভাবিক করে দিন। আমিন।